Psicóloga online: cómo mejorar tu vida con la terapia por videoconsulta
Hola, soy una psicóloga especialista en terapia cognitivo conductual de tercera generación de aceptación y compromiso. En este artículo te voy a hablar de las ventajas de la psicología online y cómo puedes beneficiarte de la terapia por videoconsulta para mejorar tu bienestar emocional.
Ventajas de la terapia de psicología online para el tratamiento desde casa
¿Sabías que la psicología online es tan eficaz como la presencial? Te lo explico a continuación.
La psicología online es una modalidad de atención psicológica que se realiza a través de internet, utilizando plataformas seguras y confidenciales que permiten la comunicación en tiempo real entre el paciente y el terapeuta. La terapia por videoconsulta es una de las formas más populares y eficaces de psicología online, ya que ofrece la posibilidad de ver y escuchar al profesional, lo que facilita la creación de un vínculo terapéutico y la expresión de las emociones.
Soy Psicóloga especialista en terapia ACT y te ofrezco el servicio de psicología online
Según un estudio reciente, el 80% de las personas que han probado la psicología online han quedado satisfechas con el resultado. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo.
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Ventajas de hacer la terapia psicológica online por videoconsulta
La psicología online tiene muchas ventajas frente a la terapia presencial, tanto para el paciente como para el terapeuta. Algunas de estas ventajas son:
Comodidad: puedes recibir la terapia desde tu casa, tu oficina o cualquier lugar donde te sientas cómodo y tranquilo, sin tener que desplazarte ni perder tiempo en el tráfico.
Flexibilidad: puedes elegir el horario que mejor se adapte a tus necesidades y disponibilidad, sin estar sujeto a los horarios del centro o del terapeuta.
Accesibilidad: puedes acceder a la terapia desde cualquier lugar del mundo, siempre que tengas una conexión a internet y un dispositivo con cámara y micrófono. Esto te permite seguir con tu tratamiento aunque viajes o te mudes de ciudad.
Ahorro: al no tener que desplazarte ni pagar los gastos asociados al transporte, la terapia online suele ser más económica que la presencial. Además, al poder elegir entre una mayor oferta de profesionales, puedes comparar precios y calidad.
Privacidad: al recibir la terapia desde tu propio espacio, puedes evitar el contacto con otras personas que puedan reconocerte o juzgarte. También puedes proteger tu identidad si lo deseas, usando un seudónimo o un avatar.
Eficacia: numerosos estudios han demostrado que la terapia online es tan eficaz como la presencial para tratar diversos problemas psicológicos, siempre que se realice con un profesional cualificado y siguiendo un protocolo adecuado.
En este artículo te voy a hablar de algunos de los problemas psicológicos más comunes que puede resolver la psicología online con ACT, una terapia innovadora y eficaz basada en la aceptación y el compromiso.
Videoconsulta para superar la depresión con ACT
Con esta terapia podrás:
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Aceptar tus emociones dolorosas sin evitarlas ni juzgarlas.
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Comprometerte con tus valores personales para realizar acciones que te acerquen a tus objetivos vitales.
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Aprender técnicas de defusión cognitiva, aceptación, contacto con el presente, yo como contexto, valores y acción comprometida.
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Ejemplo práctico: Ana es una paciente que sufre de depresión desde hace varios años. Ha probado diferentes tratamientos sin éxito y se siente desesperada e incapaz de salir de su situación. Un día decide probar la psicología online y contacta conmigo. En las primeras sesiones le explico qué es la depresión y cómo se puede tratar con esta terapia. Le enseño a observar sus pensamientos negativos como meros eventos mentales, sin identificarse con ellos ni creerlos. Le ayudo a reconocer y permitir sus emociones dolorosas, sin intentar cambiarlas o suprimirlas. Le animo a prestar atención al momento actual, sin distraerse con el pasado o el futuro. Le invito a desarrollar una perspectiva más amplia y flexible de sí misma, más allá de los roles, las etiquetas o las evaluaciones. Le guío para identificar y clarificar sus valores personales, lo que le da sentido y dirección a su vida. Le acompaño para poner en práctica sus valores personales, realizando acciones concretas y medibles que contribuyan a su bienestar. Después de varias sesiones, Ana empieza a notar una mejora en su estado de ánimo, su autoestima y su satisfacción vital. Se siente más motivada, más activa y más esperanzada. Me dice que la psicología online con ACT ha sido la mejor decisión que ha tomado en su vida.
Tratar los problemas de ansiedad online con terapia cognitivo conductual
Con esta terapia podrás:
Aceptar tus sensaciones físicas y tus pensamientos ansiosos sin evitarlos ni controlarlos.
Comprometerte con tus valores personales para realizar acciones que te acerquen a tus objetivos vitales.
Aprender técnicas de defusión cognitiva, aceptación, contacto con el presente, yo como contexto, valores y acción comprometida.
Ejemplo práctico: Luis es un paciente que sufre de ansiedad social desde hace varios años. Tiene miedo a hablar en público, a relacionarse con desconocidos o a expresar sus opiniones. Esto le ha llevado a aislarse y a perder oportunidades laborales y personales. Un día decide probar la psicología online con terapia cognitivo conductual y contacta conmigo. En las primeras sesiones le explico qué es la ansiedad social y cómo se puede tratar con esta terapia. Le enseño a observar sus pensamientos ansiosos como meros eventos mentales, sin identificarse con ellos ni creerlos. Le ayudo a reconocer y permitir sus sensaciones físicas y sus emociones desagradables, sin intentar cambiarlas o suprimirlas. Le animo a prestar atención al momento actual, sin distraerse con el pasado o el futuro. Le invito a desarrollar una perspectiva más amplia y flexible de sí mismo, más allá de los roles, las etiquetas o las evaluaciones. Le guío para identificar y clarificar sus valores personales, lo que le da sentido y dirección a su vida. Le acompaño para poner en práctica sus valores personales, realizando acciones concretas y medibles que contribuyan a su bienestar. Una de estas acciones es la exposición gradual a las situaciones que le generan ansiedad, siguiendo un plan previamente acordado. Gracias a la terapia online, Luis puede realizar estas exposiciones desde su casa, sin tener que desplazarse ni exponerse a situaciones que le generen más ansiedad. Después de varias sesiones, Luis empieza a notar una mejora en su confianza, su seguridad y su autoestima. Se siente más capaz de enfrentarse a sus miedos y de relacionarse con los demás. Me dice que la psicología online con terapia cognitivo conductual ha sido la mejor inversión que ha hecho en su vida.
Tratar los problemas de estrés en videoconsulta con ACT
Con esta terapia podrás:
Aceptar tus sensaciones físicas y tus pensamientos estresantes sin evitarlos ni controlarlos.
Comprometerte con tus valores personales para realizar acciones que te acerquen a tus objetivos vitales.
Aprender técnicas de defusión cognitiva, aceptación, contacto con el presente, yo como contexto, valores y acción comprometida.
Ejemplo práctico: Marta es una paciente que sufre de estrés desde hace varios años. Tiene una vida muy exigente, tanto en el ámbito laboral como en el personal. Esto le ha llevado a padecer síntomas físicos como dolor de cabeza, tensión muscular o insomnio, y síntomas psicológicos como ansiedad, irritabilidad o tristeza. Un día decide probar la psicología online con ACT y contacta conmigo. En las primeras sesiones le explico qué es el estrés y cómo se puede tratar con esta terapia. Le enseño a observar sus pensamientos estresantes como meros eventos mentales, sin identificarse con ellos ni creerlos. Le ayudo a reconocer y permitir sus sensaciones físicas y sus emociones desagradables, sin intentar cambiarlas o suprimirlas. Le animo a prestar atención al momento actual, sin distraerse con el pasado o el futuro. Le invito a desarrollar una perspectiva más amplia y flexible de sí misma, más allá de los roles, las etiquetas o las evaluaciones. Le guío para identificar y clarificar sus valores personales, lo que le da sentido y dirección a su vida. Le acompaño para poner en práctica sus valores personales, realizando acciones concretas y medibles que contribuyan a su bienestar. Después de varias sesiones, Marta empieza a notar una mejora en su salud, su humor y su rendimiento. Se siente más relajada, más feliz y más productiva. Me dice que la psicología online con ACT ha sido la mejor terapia que ha probado en su vida.
Tratar adicciones desde tu casa con terapia cognitivo conductual
Con esta terapia podrás:
Aceptar tus sensaciones físicas y tus pensamientos adictivos sin evitarlos ni controlarlos.
Comprometerte con tus valores personales para realizar acciones que te acerquen a tus objetivos vitales.
Aprender técnicas de defusión cognitiva, aceptación, contacto con el presente, yo como contexto, valores y acción comprometida.
Ejemplo práctico: Pedro es un paciente que sufre de adicción al juego desde hace varios años. Tiene un problema grave de ludopatía, que le ha llevado a perder mucho dinero, a endeudarse y a tener conflictos con su familia y sus amigos. Un día decide probar la psicología online con terapia cognitivo conductual y contacta conmigo. En las primeras sesiones le explico qué es la adicción al juego y cómo se puede tratar con esta terapia. Le enseño a observar sus pensamientos adictivos como meros eventos mentales, sin identificarse con ellos ni creerlos. Le ayudo a reconocer y permitir sus sensaciones físicas y sus emociones desagradables, sin intentar cambiarlas o suprimirlas. Le animo a prestar atención al momento actual, sin distraerse con el pasado o el futuro. Le invito a desarrollar una perspectiva más amplia y flexible de sí mismo, más allá de los roles, las etiquetas o las evaluaciones. Le guío para identificar y clarificar sus valores personales, lo que le da sentido y dirección a su vida. Le acompaño para poner en práctica sus valores personales, realizando acciones concretas y medibles que contribuyan a su bienestar. Una de estas acciones es la prevención de recaídas, siguiendo un plan previamente acordado. Gracias a la terapia online, Pedro puede realizar este plan desde su casa, sin tener que exponerse a situaciones que le generen más tentación o vergüenza. Después de varias sesiones, Pedro empieza a notar una mejora en su control, su autoestima y su calidad de vida. Se siente más capaz de resistir al juego y de disfrutar de otras actividades más saludables. Me dice que la psicología online con terapia cognitivo conductual ha sido la mejor ayuda que ha recibido en su vida.
Mejorar tu autoestima en terapia online con ACT
Con esta terapia podrás:
Aceptar tus pensamientos y emociones sobre ti mismo sin evitarlos ni controlarlos.
Comprometerte con tus valores personales para realizar acciones que te acerquen a tus objetivos vitales.
Aprender técnicas de defusión cognitiva, aceptación, contacto con el presente, yo como contexto, valores y acción comprometida.
Ejemplo práctico: Laura es una paciente que sufre de baja autoestima desde hace varios años. Tiene una imagen negativa de sí misma, se siente inferior a los demás y se critica constantemente. Esto le ha llevado a tener problemas en su trabajo, en sus relaciones y en su salud. Un día decide probar la psicología online con ACT y contacta conmigo. En las primeras sesiones le explico qué es la autoestima y cómo se puede mejorar con esta terapia. Le enseño a observar sus pensamientos sobre sí misma como meros eventos mentales, sin identificarse con ellos ni creerlos. Le ayudo a reconocer y permitir sus emociones sobre sí misma, sin intentar cambiarlas o suprimirlas. Le animo a prestar atención al momento actual, sin distraerse con el pasado o el futuro. Le invito a desarrollar una perspectiva más amplia y flexible de sí misma, más allá de los roles, las etiquetas o las evaluaciones. Le guío para identificar y clarificar sus valores personales, lo que le da sentido y dirección a su vida. Le acompaño para poner en práctica sus valores personales, realizando acciones concretas y medibles que contribuyan a su bienestar. Después de varias sesiones, Laura empieza a notar una mejora en su confianza, su seguridad y su autoestima. Se siente más valorada, más respetada y más querida. Me dice que la psicología online con ACT ha sido la mejor terapia que ha hecho en su vida.
Espero que este artículo te haya resultado útil e interesante. Si quieres saber más sobre la psicología online o cómo puedo ayudarte, solicita cita o pulsa en botón de Whatsapp y me pondré en contacto contigo lo antes posible.
Pilar Sánchez Psicóloga