Los Traumas en Las Relaciones
Así son tus respuestas al trauma y como pueden hacerse presentes en tus relaciones
Los Traumas y Las Relaciones
Traumas y relaciones
Huir, luchar, congelarse y adular son respuestas normales ante situaciones estresantes o amenazantes. Estas respuestas tienen como objetivo protegerte de un daño mayor.
A veces, estos mecanismos permanecen activos después de que la situación termine y pueden activarse incluso no existiendo una amenaza real(la amenaza percibida). Sucede cuando hemos experimentado una situación traumática o cuando hemos estado expuestos a niveles altos de estrés durante largos periodos de tiempo.
Estar atrapado en en estas respuestas puede parecer estar buscando seguridad. Vamos a verlas más detalladamente.
La respuesta de adulación
La respuesta de adulación. Buscar seguridad apaciguando la amenaza percibida:
-Ser muy complaciente, asumir toda la responsabilidad y no defender tus propias necesidades. Incluso cuando no ha sido tu culpa o estás siendo maltratado.
-Ser demasiado amable o afectuoso alimentado por el pánico a sentirte amenazado.
-No poner límites o no saber decir NO por miedo a las consecuencias.
-Ser codependiente, perder la identidad y preocuparte sólo por la otra persona,
-Estar de acuerdo o cambiar de opinión fácilmente incluso cuando opinas diferente.
-Hacer cualquier cosa sólo por sentirte aceptado.
La respuesta de congelación
La respuesta de freeze (congelación). Buscar seguridad escondiéndote de la amenaza percibida:
-Dificultad para tomar decisiones,
-Sentirte apático, emocionalmente desconectado y aislado.
-Apagarse, disociarse durante el conflicto o situaciones incómodas.
-Ley del hielo.
-Rendirse fácilmente a la hora de poner límites a tus necesidades.
-Procrastinar tareas simples o conversaciones fáciles.
La respuesta de huida
La respuesta de huida. Buscar seguridad escapando de la amenaza que percibes:
-Evitar: Salir de una situación incómoda, cambiar o evitar temas difíciles o conversaciones incómodas.
-Terminar rápido relaciones,
-Rumiar(tener pensamientos negativos continuamente) mucho.
-Tratar de escapar y mantenerse distraído a través del uso de sustancias, el exceso de trabajo u otros mecanismos de afrontamiento.
-Niveles altos de perfeccionismo y ansiedad.
-Necesidad de estar ocupado, por permanecer en el momento presente.
-Luchar contra los compromisos y sentirse atrapado.
La respuesta de lucha
La respuesta de lucha. Buscar seguridad confrontando la amenaza percibida:
-Ser demasiado reactivo o actuando a la defensiva cuando se te responsabiliza o critica.
-Ignorar o desestimar las perspectivas de los demás.
-Sentirte amenazado fácilmente.
-Gritar o volverse agresivo ante el conflicto.
-Recurrir a insultos, amenazas o a particularizar al otro durante el conflicto.
-Temperamento imprevisible, explosivo y con sentimiento de vergüenza más tarde.
-Tendencia a terminar en peleas(verbales o físicas).
Pilar Sánchez Psicóloga
