Divorcios en Navidad - Terapia de pareja
Fiestas de Navidad y aumento de los divorcios y rupturas de pareja
¿Por qué aumentan los divorcios, las rupturas y las separaciones en Navidad?
La Navidad es una época del año que se caracteriza por la celebración, la ilusión y la familia. Sin embargo, también puede ser una época de crisis, de conflicto y de ruptura para muchas parejas. De hecho, según las estadísticas, el número de divorcios y separaciones se dispara después de las fiestas navideñas, debido a las tensiones y las dificultades que se pueden vivir en estas fechas. ¿Por qué ocurre esto? ¿Qué podemos hacer para evitarlo? ¿Cómo podemos mejorar nuestra relación de pareja en Navidad?
En este artículo, te ofrezco algunos consejos para afrontar la Navidad desde una perspectiva de la psicología cognitivo conductual, con un enfoque de la terapia de pareja online. La terapia de pareja online es un servicio profesional que te permite acceder a un tratamiento psicológico de calidad, cómodo, discreto y accesible, desde cualquier lugar y en cualquier momento, a través de una plataforma online segura y confidencial. La terapia de pareja online te puede ayudar a mejorar tu comunicación, tu intimidad y tu compromiso con tu pareja, y a resolver los problemas y los conflictos que puedan surgir en tu relación, especialmente en estas fechas tan señaladas.
Soy Psicóloga especializada en terapia de pareja
Si quieres saber más sobre cómo la terapia de pareja online puede ayudarte a disfrutar de una Navidad más feliz y armoniosa con tu pareja, sigue leyendo este artículo. Te explicaremos los beneficios de la terapia de pareja online, y te daré algunos consejos prácticos para mejorar tu relación de pareja en Navidad.
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Evita las expectativas irreales
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Evita las expectativas irreales. No idealices la Navidad, ni creas que todo tiene que ser perfecto. No te dejes influir por los mensajes comerciales, los medios de comunicación o las redes sociales, que nos venden una imagen falsa y superficial de la Navidad. No compares tu relación con la de los demás, ni te sientas presionado por lo que se supone que debes hacer o sentir en estas fiestas.
La Navidad es una época del año que puede generar muchas ilusiones, pero también muchas frustraciones, si no se cumplen nuestras expectativas. Esto puede afectar negativamente a nuestra relación de pareja, si esperamos que nuestra pareja se comporte de una determinada manera, o que nos dé lo que queremos o necesitamos. Por eso, es importante ser realistas, y aceptar que la Navidad no es una solución mágica para nuestros problemas, ni una garantía de felicidad. La Navidad es lo que nosotros hacemos de ella, y depende de nosotros crear una Navidad a nuestra medida, que se adapte a nuestra realidad y a nuestras circunstancias.
La terapia de pareja online puede ayudarnos a identificar y modificar nuestras expectativas irreales, y a sustituirlas por otras más racionales y flexibles. La terapia de pareja online es una modalidad de la psicología cognitivo conductual que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y en nuestras conductas, y que podemos cambiar nuestra forma de sentir y de actuar, cambiando nuestra forma de pensar. La terapia de pareja online nos permite acceder a un servicio profesional de forma cómoda, discreta y accesible, desde cualquier lugar y en cualquier momento, a través de una plataforma online segura y confidencial.
Así, en lugar de esperar que nuestra pareja nos haga felices, o que nos resuelva nuestros problemas, podemos asumir nuestra responsabilidad y nuestra autonomía, y buscar nuestra propia felicidad y satisfacción. En lugar de exigir que nuestra pareja cumpla con nuestras expectativas, podemos negociar y acordar con nuestra pareja lo que queremos y lo que podemos hacer en estas fiestas. En lugar de reprochar o criticar a nuestra pareja por lo que no hace o no dice, podemos agradecer y valorar a nuestra pareja por lo que hace y lo que dice. De esta forma, podremos vivir una Navidad más realista y positiva.
Mejora tu comunicación
Mejora tu comunicación. No des por hecho que tu pareja sabe lo que piensas o lo que sientes. Exprésale tus opiniones, tus emociones, tus deseos y tus necesidades, de forma clara, honesta y respetuosa. Escucha a tu pareja con atención, interés y empatía, sin interrumpir, sin juzgar y sin dar consejos. Busca un momento y un lugar adecuados para hablar, sin distracciones, sin prisas y sin interferencias.
La comunicación es uno de los pilares fundamentales de una relación de pareja, y también uno de los aspectos que más se deterioran con el tiempo. La falta de comunicación puede generar malentendidos, conflictos, distancia y desconfianza, que pueden afectar negativamente a nuestra relación de pareja. Por eso, es importante que cuidemos nuestra comunicación, y que la mejoremos si es necesario.
La terapia de pareja online puede ayudarnos a mejorar nuestra comunicación, y a desarrollar habilidades y estrategias que nos permitan comunicarnos de forma más efectiva y constructiva. La terapia de pareja online nos ofrece un espacio de diálogo y de escucha, en el que podemos expresarnos y comprendernos mejor, con la ayuda de un profesional cualificado y experimentado, que nos orienta y nos guía.
Así, en lugar de callarnos o de gritarnos, podemos hablar y escuchar. En lugar de atacar o de defendernos, podemos cooperar y colaborar. En lugar de culpar o de victimizarnos, podemos asumir y compartir. En lugar de evitar o de imponer, podemos dialogar y consensuar. De esta forma, podremos vivir una Navidad más comunicativa y comprensiva.
Fortalece tu intimidad
Fortalece tu intimidad. No descuides tu relación de pareja, ni te olvides de demostrarle a tu pareja tu amor y tu deseo. Dedícale tiempo y atención a tu pareja, y hazle sentir que es importante y especial para ti. Sorpréndele con detalles, con gestos, con palabras, que le hagan saber que le quieres y que le deseas. Busca momentos de intimidad y de pasión, que os permitan conectar y disfrutar el uno del otro.
La intimidad es otro de los pilares fundamentales de una relación de pareja, y también otro de los aspectos que más se resienten con el tiempo. La falta de intimidad puede generar frialdad, rutina, aburrimiento y desinterés, que pueden afectar negativamente a nuestra relación de pareja. Por eso, es importante que cuidemos nuestra intimidad, y que la fortalezcamos si es necesario.
La terapia de pareja online puede ayudarnos a fortalecer nuestra intimidad, y a recuperar el amor y el deseo que se han podido perder o debilitar. La terapia de pareja online nos ofrece un espacio de confianza y de seguridad, en el que podemos explorar y mejorar nuestra sexualidad y nuestra afectividad, con la ayuda de un profesional especializado y sensibilizado, que nos asesora y nos acompaña.
Así, en lugar de ignorarnos o de rechazarnos, podemos mirarnos y tocarnos. En lugar de alejarnos o de acomodarnos, podemos acercarnos y renovarnos. En lugar de esconder o de fingir, podemos mostrar y sentir. En lugar de reprimir o de forzar, podemos liberar y fluir. De esta forma, podremos vivir una Navidad más íntima y apasionada.
Renueva tu compromiso
Renueva tu compromiso. No des por sentado que tu pareja sabe lo que significa para ti. Recuérdale tu amor y tu fidelidad, y renueva tu promesa de estar a su lado, en las buenas y en las malas. Revisa tu relación, y evalúa lo que funciona y lo que no funciona, lo que te gusta y lo que no te gusta, lo que quieres y lo que no quieres. Establece unos objetivos y unos planes para mejorar tu relación, y comprométete a cumplirlos.
El compromiso es otro de los pilares fundamentales de una relación de pareja, y también otro de los aspectos que más se pueden debilitar con el tiempo. La falta de compromiso puede generar inseguridad, duda, desilusión y desengaño, que pueden afectar negativamente a nuestra relación de pareja. Por eso, es importante que cuidemos nuestro compromiso, y que lo renovemos si es necesario.
La terapia de pareja puede ayudarnos a renovar nuestro compromiso, y a reforzar el vínculo y la confianza que nos unen.
Pilar Sánchez Psicóloga