Día mundial de la salud mental 10 de octubre: Cuidar tu salud mental
Día de la salud mental 10 de octubre 2023 :Salud mental, salud mundial: un derecho universal
El día mundial de la salud mental
Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha importante para concienciar a la población sobre la importancia de la salud mental y la necesidad de cuidarla.
La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de contribuir a su comunidad.
El lema del día mundial de la salud mental para este año es «Salud mental, salud mundial : un derecho universal»
El Día Mundial de la Salud Mental es importante porque ayuda a:
Concienciar a la población sobre la importancia de la salud mental.
Romper el estigma asociado a los problemas de salud mental.
Promover la prevención y el tratamiento de los problemas de salud mental.
Soy Pilar Sánchez Giménez psicóloga cognitivo conductual
En mi consulta presencial de Madrid o en consulta de psidología online, te ayudaré a comprender tu problema y a desarrollar las herramientas necesarias para superarlo.
Si necesitas ayuda, no dudes en pedirla.
Para pedir cita puedes pulsar este botón o el de Whatsapp 
Vídeo del día de la salud mental 2023
El día 10 de Octubre de 2023, en la ciudad de Madrid se realizará una marcha desde Atocha a Cibeles, bajo el lema «Salud mental, salud mundial : Un derecho universal» la marcha reivindicará la importancia de la salud mental para todos. Para los que queráis acudir, se inicia la marcha a las 6 de la tarde en el punto de encuentro de la Cuesta de Moyano.
¿Qué es un trastorno o problema mental?
Los problemas o trastornos mentales son alteraciones del estado mental que pueden causar problemas en el pensamiento, el comportamiento y las emociones. Algunos de los trastornos más comunes son la depresión, la ansiedad y el estrés. También hay otros problemas que aumentan cada año como los problemas de autoestima, los problemas derivados de las redes sociales y el trastorno obsesivo compulsivo (TOC).
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por sentimientos de tristeza, desesperanza y pérdida de interés en las actividades cotidianas.
Los síntomas de la depresión pueden incluir:
Tristeza
Desesperanza
Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaban
Cambios en el apetito
Dificultades para dormir
Problemas de concentración
Pensamientos de muerte o suicidio
Si quieres aprender más a cómo te puedo ayudar con si tienes depresión pulsa en este enlace.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una emoción normal que todos experimentamos de vez en cuando. Sin embargo, cuando la ansiedad es intensa o persistente, puede convertirse en un trastorno de ansiedad.
Los síntomas de la ansiedad pueden incluir:
Miedo o preocupación excesiva
Temblores
Palpitaciones
Dificultad para respirar
Sudoración
Mareos
Náuseas
Dolores musculares
Problemas para dormir
Si quieres aprender más a cómo te puedo ayudar a manejar la ansiedad pulsa en este enlace.
¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta natural del cuerpo a las situaciones desafiantes o amenazantes. Sin embargo, cuando el estrés es excesivo o prolongado, puede afectar la salud mental y física.
Los síntomas del estrés pueden incluir:
Cansancio
Irritabilidad
Problemas de concentración
Dolores de cabeza
Dolores musculares
Problemas digestivos
Trastornos del sueño
Si quieres aprender más a cómo te puedo ayudar a solucionar los problemas de estrés pulsa en este enlace.
Existen muchas cosas que puedes hacer para cuidar tu salud mental:
Lleva un estilo de vida saludable. Esto incluye una dieta equilibrada, ejercicio regular y un sueño suficiente.
Practica actividades de ocio y tiempo libre. Esto te ayudará a relajarte y reducir el estrés.
Mantén relaciones sociales positivas. El apoyo social es importante para la salud mental.
Aprende a gestionar el estrés. Hay muchas técnicas que pueden ayudarte a manejar el estrés, como la meditación, el yoga y la terapia cognitivo-conductual.
Si crees que puedes estar sufriendo un problema de salud mental, no dudes en pedir ayuda. Puedes acudir a un psicólogo o psiquiatra, o a una asociación de salud mental.
En mi consulta de psicología, te ofrezco ayuda para tratar tu problema y mejorar tu salud mental y emocional.
Si quieres pedir cita en mi consulta para que te ayude pulsa el botón de Whastapp.
Fuentes y enlaces de interés
Elegido el lema del día de la salud mental 2023: https://consaludmental.org/sala-prensa/votos-determinan-lema-dia-mundial-2023/
OMS – Día mundial de la salud mental : https://www.who.int/es/campaigns/world-mental-health-day
OMS – Salud mental: https://www.who.int/es/health-topics/mental-health
Cruz Roja Española – Día mundial de la salud mental: https://www2.cruzroja.es/-/10-de-octubre-d-c3-ada-mundial-de-la-salud-mental
Pilar Sánchez Psicóloga