Claves para Mejorar La Autoestima
La Autoestima puede influir en casi todos los aspectos de la vida de alguien y puede afectar negativamente las relaciones. Incluso puede aumentar el estrés, la depresión, la ansiedad y la soledad. Reconocer la baja autoestima es el Primer Paso.
Claves para mejorar la Auto-estima
¿Qué es la Autoestima?
AutoestimaLa Autoestima es un sentido general de como nos vemos a nosotros mismos. Captura cuánto le gusta y se valora a alguien, es un recurso psicológico importante y parte del bienestar.
Desafortunadamente, según un estudio, se estima que alrededor del 85% de las personas luchan con una Baja Autoestima.
Aunque en el presente artículo, os voy a hablar de las Relaciones Sanas de Pareja, también se pueden aplicar a cualquier otro tipo de relación con las personas cercanas con las que estéis conviviendo en estos momentos.
En consulta cada vez encuentro más casos relacionados con una baja autoestima. Afecta a muchos aspectos de la vida. Si quieres saber cuáles son los síntomas relacionados, en este enlace podéis ver si alguno os suena -> Especialidades Autoestima
En este articulo os voy a dar una serie de claves para mejorar la Autoestima.
APRENDE A IDENTIFICAR (Y REDIRIGIR) EL DIÁLOGO INTERNO NEGATIVO
Para comenzar a mejorar la autoestima, trabaja para reconocer e identificar estos pensamientos cuando ocurran. Una vez identificado, hacer una pausa y desafiar o redirigir los pensamientos puede ser muy útil. Por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Se necesita tiempo y práctica constante. Es una habilidad que uno desarrolla con el tiempo y, a veces, con la ayuda de un terapeuta.
SE AMABLE Y COMPRENSIVO CONTIGO MISMO
Las personas a menudo olvidan y niegan los aspectos positivos de sí mismas, especialmente cuando se sienten muy bajas. Hacer un esfuerzo para recordar y reconocer activamente los aspectos positivos y las cualidades de ti mismo ayuda a desarrollar la autoestima. Algunas personas tienen muchas dificultades para aceptar o creer algo positivo sobre sí mismas. Estos ejercicios a menudo toman tiempo para internalizar y desarrollar la autoestima con el tiempo.
PRACTICA EL AUTOCUIDADO
Tener tiempo para cuidarse a sí mismo es una excelente manera de recordar que usted es importante.
El cuidado personal puede ser cualquier cosa que quieras que sea siempre y cuando sea saludable. Por Considera hacer ejercicio, pasar tiempo con personas con las que se sienta cómodo y relajado, o algo simple como hacer más tiempo para leer, escuchar música o dormir más. Hacer un hábito regular de autocuidado adecuado también puede disminuir los niveles de estrés y ayudar a controlar otras afecciones de salud mental como la depresión y la ansiedad.
EMPIEZA LA TERAPIA
A menudo, el apoyo de un terapeuta puede ser muy beneficioso para ayudar a las personas a implementar estas estrategias mientras trabajan para desarrollar su sentido de sí mismos y su autoestima.
Con Terapia Cognitiva Conductual ayudamos a las personas a reconocer primero los patrones de pensamiento poco saludables y luego trabajar para desarrollar formas de manejar y cambiar estos pensamientos.
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Pilar Sánchez Psicóloga
