Ansiedad: Cómo interfiere este trastorno en tu vida
El problema de ansiedad afecta a tu vida
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una emoción normal que nos ayuda a afrontar situaciones de peligro, estrés o incertidumbre. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, frecuente o desproporcionada, puede convertirse en un trastorno que afecta negativamente a nuestra salud física y mental.
Soy Psicóloga Cognitivo Conductual especializada en ansiedad
Si sufres de ansiedad y sientes que te impide vivir plenamente, no estás solo. La ansiedad es uno de los trastornos mentales más frecuentes en el mundo y se estima que afecta a más del 10% de la población.
La buena noticia es que la ansiedad tiene tratamiento y se puede superar con la ayuda adecuada. El tratamiento más efectivo y recomendado para la ansiedad es la terapia cognitivo-conductual (TCC).
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Los síntomas de la ansiedad
Los síntomas de la ansiedad pueden variar según la persona y el tipo de trastorno, pero algunos de
los más comunes son:
Sensación de nerviosismo, inquietud o agitación
Palpitaciones, taquicardia o sudoración
Dificultad para respirar o sensación de ahogo
Temblores, mareos o náuseas
Problemas para concentrarse, recordar o tomar decisiones
Miedo irracional a situaciones específicas (fobias)
Preocupación excesiva por diferentes aspectos de la vida (ansiedad generalizada)
Pensamientos negativos, obsesivos o intrusivos (trastorno obsesivo-compulsivo)
Ataques repentinos de pánico con sensación de pérdida de control o muerte inminente
Evitación de situaciones sociales por miedo a ser juzgado o rechazado (fobia social)
¿Cómo afecta la ansiedad a tu vida?
La ansiedad puede interferir en tu vida de muchas formas, como por ejemplo:
Afectar a tu rendimiento académico, laboral o personal
Disminuir tu autoestima y confianza en ti mismo
Deteriorar tus relaciones familiares, sociales o de pareja
Limitar tus actividades, hobbies o proyectos
Provocar otros problemas de salud como insomnio, dolores, enfermedades cardiovasculares o digestivas
¿Qué es la terapia cognitivo-conductual y cómo te puede ayudar con la ansiedad?
La terapia cognitivo conductual es un tipo de psicoterapia que te ayuda a identificar y modificar los pensamientos, emociones y conductas que mantienen tu ansiedad. Con la TCC aprenderás a:
Entender cómo funciona la ansiedad y cómo se origina
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Afrontar tus miedos y situaciones temidas de forma gradual y segura
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Desafiar tus pensamientos negativos y sustituirlos por otros más realistas y positivos
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Relajarte física y mentalmente mediante técnicas como la respiración diafragmática o la meditación
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Prevenir las recaídas y mantener los logros conseguidos
¿Qué puedes hacer para superar la ansiedad?
La TCC se puede realizar tanto de forma presencial como online, según tus preferencias y necesidades. En ambos casos, contarás con el apoyo y la guía de un psicólogo profesional y especializado en el tratamiento de la ansiedad.
Si estás buscando un psicólogo cognitivo-conductual en Madrid o quieres realizar una videoconsulta online, puedes contactar conmigo y solicitar una cita. Te ofreceré una atención personalizada, cercana y eficaz para ayudarte a superar tu ansiedad y mejorar tu calidad de vida.
No esperes más y da el primer paso hacia tu bienestar. Estoy aquí para ayudarte.
Pilar Sánchez Psicóloga